co sądzicie o tym napoju? można to pić pred/w czasie treningu? na puszce jest napisane: zwiękasz wydajność organizmu, przezwycięża zmęczenie i stres. Ja sobie wypiłem puszeczke i poszedłem pod sztange to żem pocisnął 10x ciężar który zazwyczaj pociskam 9x chwilkę odsapnąłem kłade sie znowu i buch 9x. działa jak pornolek
[...] praca, imprezy, żarcie byle czego, brak ruchu i nagle ten chudzielec zniknął. Dopiero narodziny mojego syna sprawiły, że postanowiłem coś zmienić i trafiłem na siłownie. Tak jak pisałem od 6 miesięcy mniej lub bardziej regularnie ćwiczyłem, czas ten traktuje raczej jako zdobycie doświadczenia i podstawowej wiedzy niż jako trening. Dieta obecnie [...]
Witam serdecznie , otóż trenuje już jakieś 3 lata i zawsze miałem problem , bo bardzo szybko zalewało mnie tłuszczem , a przy redukcji też miałem problemy , żeby zejść niżej niż 15%bf. Zawsze robiłem badania i wszystko było okej , ale ostatnio stwierdziłem , że zrobię krzywą cukrową , bo w rodzinie dużo problemów i okazało się , że mam [...]
siemka jestem na cuklu prolki niedlugo zapodam omke..nie cwicze duzymi ciezarami hehe bo w sumie nie ma takiej opcjislabeusz jescze ze mnie..oprocz tego pracuje w servisie jako taki powiedzmy pomocnik cos czasem pomayuleje wyczyszcze nie jest ciezko..ostanio jakos od 1,5 tyg mam czeste bole w miesniach np jak klekam wystarczy ze z minutke bede w [...]
[...] klatką piersiową. Największym problemem jest brak sprzętu. Przejrzałem sporą część forum i trafiłem na plany treningowe FBW (wersje A i B) czy też plany dla początkujących jak tutaj :Trening o którym mowa Od ok. 3 tygodni biegam po ok. 40 minut po 3/4 razy w tygodniu i od ok. 4 tygodni ćwiczę brzuch z ćwiczeniami znalezionymi tutaj po 3/4 razy [...]
[...] o tzw. agresji kontrolowanej - chodziło o to, że słuchanie "ostrej" muzyki wywołuje w nas złość (?) i dzięki temu lepiej nam idzie... Co o tym myślicie? Sam zauważyłem np. że w czasie treningu nie mogę słuchać radia - jak zaczynają coś gadać to się rozpraszam. Swoją drogą czego słuchacie na siłce? Pozdrawiam, Corvus - Bóg też zaczynał od zera. -
[...] gainerka Universal'a Gain Fasta i nic :( Jedyne co mi kloedzy powiedzieli po wakacjach to to, że schudłem itp. Mam 176 cm wzrostu i waże 61 kg... Prosze was teraz abyście wypowiedzieli się jak będziecie mieli wolną chwilke co mogłem zrobić nie tak, że wszystko sie potoczyło nie tak jak chciałem i na co ciężko pracowałem :( Pozdrawiam :)
Witajcie zobaczcie czy jak na moją wagę i inne aspekty jest ok cel masa biorę mono śniadanie 10.00 mleko 400ml musli 100g gotowane jajko B 35 W 92 T 19 kcal 650 Śniadanie II 12.30 chleb razowy 100g serek wiejski 100g pomidor + oliwa z oliwek jogurt 150g B 28 W 65 T 25 kcal 435 (tu chyba za mało) Obiad 15.00 (przed [...]
Hmm... -zauważyłem że na tym forum bardzo często jest poruszana kwestia Thai boxingu. Zarówno z własnego klubu (ćwiczę Kyokushin) jak i od was można się dowiedzieć że jest on (jak na stójkę) wyjątkowo skuteczny. Więc nasoowa się pytanie-w czym tkwi jego skuteczność-czy chodzi o jakiś program ćwiczeń, specyficzne nastawienie do walki, system [...]
[...] smietany 3 12 3 RAZEM 55,5 15,2 47,5 WSZYSTKO RAZEM : 245,9 137,2 451,7 I w zwiazku z dieta mam pytania : 1.czy bialko,tluszcze, wegle jest ok ? 2.czy jak cos jest zle to jak zamienic ? na co ? no i ogólnie czy wszystki gra :) spodziewam sie powaznych wypowiedzi poniewaz duzo sie na tym napracowalem i nie hcialbym zeby moja [...]
[...] sie redukowal az do wakacji. Bilans kaolryczny rozpisze na dniach (jesli chodzi o produkty to wiem co mam jesc z diety redukcyjnej)...chce tez zakupic odpowiednie odzywki jak najbardziej efektywne ale nie wiem co z czym laczyc. Moje pytania: Jakie odzywki na przyrost miesni? Jakie na odzyskanie sily po redukcji? Jakie produkty pojawiaja sie [...]
Witam, mam 180cm wzrostu i ważę około 75kg. Mam normalną sylwetkę, ale chciałbym się trochę wyrzeźbić. Chodzi mi o uzyskanie takiej sylwetki jak maja koszykarze czyli chudzi i umięśnieni (szczególnie rzeźba rąk). Patrząc na ludzi chodzących na siłownię zazwyczaj widzę, że robią się z nich karki z sylwetka na Pudziana, a tego chciałbym uniknąć. [...]
[...] : chwilowo nie Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Na wstępie tylko szybko dodam, że schudnąć chcę niewiele myślę, że ok 6kg. Generalnie zależy mi na pozbyciu się jak największej ilości tłuszczu a następnie zbudowaniu masy mięśniowej. Dietę mam rozpisaną i wygląda ona następująco: http://img10.imageshack.us/img10/2294/dietkae.png Do [...]
Witam mam kilka pytan dotyczacych tej fajnej imprezki. Poniewaz wybieram sie tam wole wiedziec dokladnie jak to jest a nigdzie nie moge znalesc wiecej informacji. Po pierwsze dziwna jest data rozgrywania 5. IX czyli Niedziele!!! a moze byl blad w druku no nie wiem wole sie upewnic. I dokladnie jak bedzie to rozegrane z tymi dwiema turami i z [...]
[...] w lustrze :D oj strasznie :) wczoraj wyjęli mi druty z reki i zdjęli gips postanowiłem dalej ćwiczyć mam kilka pytań biegać dalej ? czy zacząć machać ciężarami ? jak siłowo to jak ?(lekarz mówił ze mam używać reki normalnie , mogę ćwiczyć ) pytanie nr 2 jaka dieta redukcyjna czy masowa lub może coś jeszcze innego ? ( narazie unikam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam 18 lat ważę jakieś 75 kg i zrobiłem sobie mały plan treningowy na wakacje. Jest to plan składający się głównie z podciągania na drążku ,pompek ,brzuszków oraz przysiadów czy biegania. Chcę zapytać co o tym sądzicie. Dzień 1 podciąganie 5 serii : 6-8-6-6-max. pompki 5 serii : 30-44-40-40-max Triceps na krzesłach : 6-8-10-12-14 Brzuszki [...]
[...] co podają producenci, ale według nich ich produkty są zawsze najlepsze (świetna jest reklama testosterolu 250 . Ćwiczę z mniejszymi i większymi przerwami od 19 roku życia (jakieś 7lat). Teraz miałem największą przerwę - 8 miesięcy, po przeprwadzce do Anglii. Straciłem trochę masy i sporo siły; ale już wraca Ćwiczę znowu od października; pod [...]
Witam chcialbym sie dopytac o 3 cykl dla siebie. Myslalem nad deka, prolo, meta, propionat. Moje pytanie jak to ulozyc w calosc ? 1-4,5-meta 30 mg ed 1-10 test prolo 200 e3d/ 300 e4d ? 1-12 deca 400-500 mg e7d 10-14 propionat 150 mg e2d Odbok wiadomo ze obowiazkowo HCG, ale ile, kiedy itp ? Z gory dziekuje za odpowiedz Płeć: Mężczyzna [...]
[...] kostka ale odziwo spuchla mi stopa pomiedzy kostkami u gory na tej gorce . Od wczoraj okladam lodem, smaruje Ketanolem niewiem czy cos pomaga. Jak chodze to jest okej, jak biegne tez niby ok, Jak wyskakuje troszke ja czuje ale gdybym stanol tak krzywo jeszcze raz to chyba bym wyl jak wilk z bolu. bo niemoge nia obkrecac. Jutro o 19:15 wazny [...]
Muzyka w czasie treningu?
